【原神】イアンサのトレーニング教室（実践編）

なんというか動きがモタモタしてるのが見てて癖になる笑

毎日やるとフィジカル、メンタル共に良好になりそうやね

0:29 ここのおまんじゅうカットインすき

今日はこれでいいや（筋トレ）

0:32の縄跳びところイアンサは足が揃ってるけどヴァレサはちょっとずれてんの細かくて好き

1:16
ワンハンドのダンベルスラスター

下半身上半身の連動性と筋力アップ、姿勢保持のためのコアのスタビリティまでまとめて鍛えられるいい種目です。スクワットによって下半身、ショルダープレスにより三角筋、そして何より片手で持っていることによって四方へバランスを崩さないように、腰を丸めたり反らないように姿勢保持筋群が働くので筋力、スタビリティの総合強化が期待できます。アンバランスとウエイトの二つの負荷を取り入れた万能トレーニングです。

そしてイアンサはダンベルを逆手で持っていますが、この持ち方は肩甲骨と上腕の連動性が順手より安定するため肩を痛めにくいというのもポイント、初心者から上級者まで取り入れたいトレーニングです。

またよくあるミスは顔を上げてダンベルを追ってしまうこと、首周りの疲れや腰の痛みが出る場合はこれをやってる可能性が高いです。顔を上げると背中の下部と腹部の筋肉の働きが弱くなり姿勢の崩れに繋がります。イアンサのようにあごを引き、目だけでダンベルを追うのがポイントです。

イアンサって、パッと見、少し意地悪そうなのに、実際は優しくて爽やかで良い子なの推せる。

急なトレーニング教室始まったw

こーいう絵可愛すぎるだろ！！
可愛すぎてトレーニングどころじゃねぇ！！

1:00 身軽なイアンサと重さを感じるヴァレサ

カップラーメンの待ち時間に運動できていいね

ヴァレサは途中から汗かいてるけど、イアンサは汗かいてないの細かくていいね

おー可愛いいいい！！！！❤❤❤❤

イアンサは洗練された効率的な動きで、ヴァレサはブレがある動きなの細かくて好き
特に縄跳びとか

…これ毎日やるか

0:38からのイアンサ、音楽に合わせて横に揺れてんの可愛くて好き

2人とも可愛い〜！
イアンサは淡々とこなしてて流石トレーナーだね。実装が楽しみ

いいなこれｗｗ
ガチめに運動不足だからトレーニング動画嬉しいかも！
原神だったらやる気出る

絵が可愛い

マジでかわいい！！
予告番組でこれ単体で動画出してくれないかなと思ってたから、動画化めちゃくちゃ嬉しい！

二人とも耳がふよふよでかわいい

トレーニング動画なのにトレーニングせず
癒された

トレーニングに詳しくないからあれだけど、こんなゆったりした音楽ですごい運動してる気がする。すげーやコーチ。

とても助かる〜
勉強の合間にこれで気分転換します！🏋️‍♀️✨

最近筋トレしててそろそろ有酸素運動もしなきゃと思ってたのでまじで助かる

二人ともかわいすぎる😭💖💞

イアンサの片足縄跳びとか体幹強すぎてブレないもも上げとか随所に名コーチたる所以が詰まってて良き

（╹◡╹）　ヴァレサのこの顔好き 0:21

全てのトレーニングにおいてイアンサちゃんがヴァレサちゃんと比較して、めっちゃ安定してるの良いなぁ。
師匠と弟子の技量の差がしっかりと描かれてて良き！
ひとつひとつの動きもイアンサちゃんの方がなめらかなのもほんとこだわってて良い〜！！

なんかモチモチしててかわいい

0:10 ランニング
0:20 スピードアップ！
0:29 縄跳び
0:38 ふぅんっ！アップ！（塩分と水分補給はしっかりしないとマズそうですね♪）
0:48 ももあげ
1:06 モモアゲUP！
1:12 スクワット（最初からクライマックス）
1:25 イアンサのはおそらくオフセットスクワットですかね？
1:33 イアンサ顔色が変わらないのがスゴイですね！！
1:48 足上げとパンチ
2:00 一瞬片足になるからバランスのことまで考えてくれるとは♪
2:12 ストレッチ『多分、上半身の4の字ストレッチかな？』
2:29 ストレッチ『側屈（そっくつ）』
2:40 ループて怖くない？
2:52 原神ストレッチ終了

個人的には1:12 イアンサスクワットも重量にはよりますが、真似するのであればバランスに注意♪